药丸族镜头一：女白领为瘦身保养 每天吃大把药丸

胡小姐是红鼎国际某物流公司的员工，身高1.63米、体重108斤，看起来挺匀称，但从4月初开始，她就每天以各种维生素等药丸，配成“减肥餐”代替正餐服用。胡小姐说，自己每天除了早饭正常吃外，中午只吃一片维生素C、一粒深海鱼肝油和一粒左旋肉碱胶囊，再配上一个苹果作为“主食”。

同在红鼎国际一摄影工作室的向小姐也告诉记者，现在维生素E和左旋肉碱以及膳食纤维都是女同事们热衷的药丸，也是被大家认可的健康减肥方式，“没办法，四月不减肥，五月徒伤悲嘛”…[详细][我来说说]

药丸族镜头二：防患病 餐餐必服型

早饭后吃维生素A和左旋肉碱，午饭后吃复合维生素和左旋肉碱，晚饭后吃维生素E、葡萄籽片以及液体钙”。在位于两路口中华广场一广告公司内，客户经理肖小姐一说起自己每天按时服用的药丸便非常来劲。肖小姐说，饭后服用药丸的习惯，她已经维持了快一年了，其原因主要是每天生活没有规律，时不时还要熬夜加班，她想预防自己亚健康。

江北红鼎国际一家销售公司的刘小姐作为“药丸族”，则有一个特别爱好，她随时包里都揣着一瓶维生素C，时不时就会摸一颗当“糖”吃。“维C酸酸甜甜的，而且美白，听说还抗癌。” …[详细][我来说说]

药丸族镜头三：很挑食 孩子也进入药丸族大军

小新是个小小的“药丸族”，今年才7岁。小新成为“药丸族”是不自觉的，因为那些“药丸“保健品是他妈妈要求他吃的。“早在两年前他5岁的时候，我就开始给他吃了。”冯女士说，“小新很挑食，蔬菜水果都不大爱吃，怕他营养跟不上，也只好给他吃些营养片了。”小新现在每天早上的食谱是：一杯碳酸钙果水，一粒维生素D，一杯豆奶，一个鸡蛋。晚上还要再服用一支补铁的口服液，一粒微量元素补充片。除此之外，有时冯女士还会给小新吃一些补钙锌和维生素的咀嚼片。[我来说说]

一、仅吃复合维生素就够了吗？

一片包括二十多种复合维生素的药丸，比如善存（或金施尔康）适合大部分人。但“药丸族”专家认为，认为有必要额外再补充一些维生素，比如VC或者VE,弥补我们日常饮食摄取的不足。 [我来说说]

二、维生素片该什么时候吃？

　不可以一次性把维生素、葡萄籽、胶原蛋白、螺旋藻吃下去。一天所需的药丸要分散到各个时段去。可以早上洗漱完毕吃复合维生素，早饭过后一个小时吃VC或复合维生素B，如还有其他药可以晚餐后吃。脂溶性的比如VE要随餐吃，而水溶性的比如VC、VB要在饭前半个小时到一个小时吃。 [我来说说]

三、VE该吃什么样的？

　VE要吃天然的，里面含有帮助吸收的物质，人工VE最易引起负面作用，常见如血栓，还有恶心、呕吐。[我来说说]

四、好吃的维生素片管用吗？

　水果味维生素片味道虽不错，但对人体不会太有效。它本身维生素含量就不够，还添加很多色素和糖。 [我来说说]

五、胶原蛋白能美容吗？

　如服用三个月还没见效，就不用服用了。胶原蛋白中含有大豆异黄酮和维生素C，它们能帮助身体吸收蛋白质，所以服用同时要少吃肉和蛋白质含量高的食物，免得发胖。 [我来说说]

合理组合才健康

小白领中涌现出一群“药片维生素小姐”，仅吃维生素片、蛋白粉等，不吃其他食物，这样减肥会有何不良后果？现在“甲流”流行，有的孕妇怕自己中招，坚持往嘴里塞维C泡腾片，这样做科学吗？营养素之间有协同作战、竞争打架等复杂的关系，我们如何进食补充，才能吃出个健康来？…[详细]

■营养素要合理组合

人体每天从食物摄取的各种营养素在体内不是孤立的，它们必须互相配合才能发挥生理功能。 应尽量通过饮食来补，在饮食补充有困难时，再考虑用营养素补充剂来补。

■药丸小姐多补“中了毒”

应根据自己的饮食状况，判定自己是否有营养素的缺乏，然后按缺什么、补什么的原则进行补充；其次，补充应有度，不能补充过量，中国居民膳食营养素参考摄入量中的最高能耐受的摄入量，是一个参考。

■营养素也会互相竞争

补充时要注意合理搭配，尤其是补充钙时，要注意与维生素D共同补充，否则钙的吸收率较低；补充铁时，如是用的离子铁，则需要与富含维生素C的食物共同食用。

■均衡营养补出免疫力

每种食物含有的营养素的种类及数量各不相同，所以要获得均衡的营养，应按《中国居民膳食指南》的建议，2到3天内要吃到六大类、十种基本食物，努力达到中国居民平衡膳食宝塔中的建议数量。

■特殊人群需关注潜饥饿

不同年龄段、不同性别、不同职业，以及特殊人群，如孕妇、乳母、运动员、疾病状态的人群，以及减肥人群、血脂异常等，均有各自的“潜饥饿”，为防病，请切记，不要让自己“饿”着！