![]() 早餐:必须吃的有营养要有利于为大脑提供充足的血糖(能量供应)。血糖直接来源于富含碳水化合物的粮谷类食品,如面包、饼干、馒头花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子等,所以早餐一定要有此类食物。不过,如果 …[详细] | ![]() 中餐:中餐不能太油腻考生的午餐当然更要吃好一些,要荤素搭配,至少要有主食、肉类和蔬菜。主食的数量要充足,可达到150克(3两)以上;肉类(畜肉、禽肉、鱼肉均可,品种越丰富越好)要达到100克(2两)左右,蔬菜250克…[详细] | ![]() 晚餐:以清淡饮食为主晚餐不要吃得太丰盛,尤其是考试期间,要荤素搭配,清淡为主。主食建议选择粗杂粮、全麦食品;副食建议选择鱼虾类、豆制品和瘦肉类。蔬菜要选择营养丰富的绿叶蔬菜(如芥蓝、西兰花、油麦菜…[详细] |
![]() 复习时怎么正确吃零食吃好零食不但可以增加营养,还可以改善大脑的工作状态。吃好零食,一是要选对品种;二是要选对时间。早餐吃得吃好零食不但可以增加营养,还可以改善大脑的工作状态。吃好零食,一是要选对品种;二是…[详细] | ![]() 考前饮食八大良好习惯要养成良好的饮食习惯,保证一日三餐的质量。要按照“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的基本原则,早餐要吃好,不吃早餐或不重视早餐,容易发生低血糖晕厥现象。要符合夏季的特点。要少…[详细] |