 | 适当喝一些盐水 | 夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。饮食上,以清淡为宜,多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含钾的食物,可预防中暑。食物方面,要补充足够蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。 |
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| [防暑小偏方] | ·7个夏季清热解暑偏方 绿豆丝瓜花可以解暑,红糖绿豆沙可解暑祛热毒,海带冬瓜豆瓣汤可消暑利尿,冬瓜汁解暑热防渴,扁荷粥和杨梅酒可以预防中暑,姜韭蒜汁治中暑昏厥。本文将介绍以上七种防暑饮品的制作方法…[详细] | | ·夏季吃什么有助于避暑? 夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节,也是营养消耗量最大的季节。人的睡眠较少,食欲也不佳,同时由于出汗多,易损耗掉大量水分和营养物质,因此专家提醒:这段时期要注意适当“补充”,注意机体营养平衡和饮食卫生。 [详细] | | ·预防中暑保健饮食 盛夏时节,环境温度过高,空气湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑,因此,防暑除了注意物理降温之外,还要注意在饮食方面的调理。 [详细] | | ·中暑后的饮食四大禁忌 夏季,天气炎热,特别是进入盛夏后,空气湿度明显增大,空气流通性差,天气更加显得闷热异常。常在室外劳作的人们,很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外,在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。[详细] |
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|  | 出行避开烈日 | 夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽。需要进行长时间户外运动的市民,要准备好防暑药品,如藿香正气液、十滴水、仁丹等。阳光最强时,尽量不要待在户外,可适当进行午休。空调温度不要开得过低,室内外温差太大也会导致中暑。 |
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|  | 保持充足睡眠 | 夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。专家介绍,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。阳光最强时,尽量不要待在户外,有条件的可适当进行午休。 此外,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。 |
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|  | 谨防情绪中暑 | 夏天持续高温会使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。情绪中暑的表现有:特别粗心,如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神,容易激动或情绪低落;肝火也随着气温往上蹿,常因微不足道的小事酿成祸端…医师提醒,情绪中暑可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此市民除了要做好防高温中暑的准备,还要注意调节心理和保持良好的精神状态。 |
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