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九式肚皮舞 跳出小蛮腰

2011年10月12日11:3239健康网我要评论(0)
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九式肚皮舞 跳出小蛮腰

1. 双脚分开,与肩同宽,膝盖自然微曲,左手掌心向前,右手伸直向右打开,跨部由右后向前绕半圆;

2. 伸直弯曲的膝盖,双手向左在胸前做圆周运动,最后右手在前,掌心向前,左手在左侧伸直打开;然后跨部由左后向前绕半圆回来;

1和2动作重复4次;

双膝弯曲,左手叉腰,右手屈肘做OK手势,胸部分别向左向右做圆周动作,注意不要耸肩,重复8次;

1. 双手伸直自然打开,掌心向下,上身保持自然,双腿弯曲,右脚脚跟抬起,脚尖点地,跨部向右上用力提,放下;

2. 放下跨部,右脚跟,左脚脚跟抬起,脚尖点地,跨部用力向左上方提起;

左右重复8次;

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