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冬季减肥 7大美食帮你去水肿

2011年01月21日08:5539健康网社区我要评论(0)
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消除水肿,是女性减肥的一个重要方面。那么,有什么减肥方法可以快速去浮肿呢?从饮食上改善水肿是最科学健康的方法。下面,小编就为你介绍冬季里7种可以“吃”掉浮肿的减肥食品。

1、西柚

西柚的卡路里极低,是多吃也不会发胖的减肥食品。同时它还含有丰富的钾,可以帮助排除体内多余的钠,同时有助减少脂肪和水分积聚。西柚还含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能。

美味可口的西柚茶可是减肥的好帮手。下面,瘦身小编教你做一款全新西柚蜂蜜茶。

首先将西柚皮和果肉分开,将西柚汁尽可能多地挤到瓶子里,然后将果肉切块也放进瓶子里。

西柚皮虽然没有果肉的味道鲜美,但是里面的营养成分可不比果肉少呢。 所以皮也不能放过,最好用榨汁机榨一下,没有榨汁机的话,也可以把皮尽切成尽可能的小块。都弄完以后,放入蜂蜜,搅拌均匀。

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2、黄瓜

黄瓜皮中含有一种叫异皮苷的物质,这种物质有较好的利尿作用,可促进体内水分的代谢和排出,因此将黄瓜带皮吃可用来消除浮肿。

若将黄瓜蒂和黄瓜藤蔓晒干后煮水喝,则利尿效果更好。但是,胃肠易受寒的女性,不宜过多地食用黄瓜。

3、红豆

红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用,能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿。

女性若想用红豆消肿,最好用小火将红豆熬成粥,熬到水的分量只剩一半时即可盛出来喝。这时红豆外皮中的皂角苷已经完全溶解在粥里,可充分发挥其利尿的作用。

4、西瓜

西瓜中含有一种氨基酸类的成分,叫作瓜氨酸,它具有利尿的作用,同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一,还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。不仅吃西瓜可治疗浮肿,有一种“西瓜糖”,也可治疗浮肿。

西瓜糖的制作方法是:取成熟的西瓜2~3个,用勺挖出果肉,将果肉放入纱布中挤出汁,将西瓜汁倒入锅中,用文火煮约5~6个小时后,待汁水呈糖浆状即成。将此糖浆放入干净的容器中保存,可1次吃1~2匙,每天吃3次。

5、鲤鱼

鲤鱼能消除孕妇怀孕期间的浮肿,能使产后母乳分泌顺畅,同时还对咳嗽、肝病、胃溃疡、风湿和疮等疾病有一定的疗效。

为了去除鲤鱼肉中的泥腥味,女性在烹制鲤鱼前可将鲤鱼先放入干净的水中养1~2天。另外,鲤鱼两侧各有一条如同细线一样的筋,剖洗时应将其抽掉。鲤鱼的烹饪方法很多,但是不管选择哪种方法,烹制的时间都要长一些,直至鲤鱼的骨头炖软为止。

6、紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收消除水肿之效。

在食用紫菜前要先用清水泡发,并且换1-2次水 ,以便能够更好地清除污染和毒素。另外,消化功能不好、脾胃虚寒的人不要多吃,否则很容易会腹泻。

7、土豆

土豆中含有丰富的无机盐,而无机盐中钾的含量很高,钾不仅能帮助身体排出因摄入的食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余的水分。

为了有效地利用土豆中的钾,女性在烹煮土豆时,最好不要去皮,用土豆炖菜时,不妨连汤也一起喝掉。若是炒制土豆,则不要把土豆切得过碎,也不要长时间地把土豆浸泡在水里。

(39健康网社区)

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