进入微博
大渝网 > 2008健身美容 > 美容减肥 > 正文

养成5个好习惯 缓解便秘瘦小腹

2010年12月23日10:11网易女人我要评论(0)
字号:T|T

导读:你是否因为宿便的关系,搞得小腹越来越突出,怎么也瘦不下来呢?想要瘦下来,关键是要排清宿便。今天小编告诉你5个缓解便秘的好习惯,只要你认真培养,就能摆脱便秘,让小腹恢复平坦。

养成5个好习惯 缓解便秘瘦小腹

摆脱便秘的困扰,可以尝试养成下面5个习惯:

1.多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果(如核桃),少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶;

2.多喝水,每天清晨,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水,适当喝点蜂蜜、酸奶等;

3.养成每日定时排便的习惯,经常忽视便意或强忍不排,大便在肠内滞留时间过久,其中的水分在肠道被大量吸收,可引起大便干燥而诱发便秘;

4.上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯;

5.多运动,平时可做提肛训练,预防便秘,也可多进行腹部按摩,促进消化道的活动(腹部按摩方法:双手从右下腹开始顺时针绕脐周作圆周运动,重复数次。

更多热点:

3种食疗减肥法 一周轻松瘦10斤

瘦了,漂亮了,却说不出是乐是悲

清晨第一杯水 减肥至关重要

洋葱消脂排毒 强力推荐减肥必选

鲜为人知的9招让你不长小肚子

周迅脸肥一圈 肌肤松弛似老5岁

最爽瘦身法 西红柿新吃法1周减4斤

八要八不要 生活细节中的美腿绝招

推荐微博

注册微博

·
·
·
·
·
·

[责任编辑:wycqmadge]
登录 (请登录发言,并遵守相关规定) 分享至: 腾讯微博