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瑜伽小动作 筷子腿小蛮腰一次OK

2010年09月26日10:31搜狐女人社区我要评论(0)
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想要减肥瘦身保持苗条身材其实很简单,只要每天坚持做半小时瑜伽,不必每天长跑10000米也可以拥有窈窕的身材!现在,小编就为大家介绍几个减肥瘦身的好动作。

瑜伽小动作 筷子腿小蛮腰一次OK

莲花坐

坐于地面,背部挺直。屈膝,双脚置于大腿根部内侧,脚心相对,脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指,置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。

瑜伽小动作 筷子腿小蛮腰一次OK

战士一式

双脚分开,屈右膝,是大腿与小腿成90度,右腿垂直于地面,左腿向后伸直,左脚向左45度。双掌合十,双臂举过头顶,尽量向后延伸,身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

[责任编辑:wycqmadge]
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