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快速有效减肥食谱 3天瘦9斤

http://cq.QQ.com  2010年07月07日10:08   太平洋女性网     评论0
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导读:3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减9斤的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。

食谱内容如下:

快速有效减肥食谱 3天瘦9斤
早餐食用半个柚子

第一天早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1/2个柚子或者柚子汁

1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐

1/2 杯金枪鱼

1片吐司

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

晚餐

3安士(约85克)瘦肉或者鸡肉

1杯青豆或者四季豆

1杯胡萝卜

1个苹果

1杯普通装的香草味雪糕

第二天早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1只鸡蛋

1/2个香蕉

1片吐司

午餐

1杯乳酪或者金枪鱼8块

晚餐

2根牛肉香肠

1杯椰菜或者卷心菜

1/2杯胡萝卜

1/2个香蕉

第三天早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

5块普通大小的咸饼干

1安士(约28克)乳酪

1只苹果

午餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1只水煮鸡蛋

1片吐司

晚餐

1杯金枪鱼

1杯胡萝卜

1杯花椰菜

1杯瓜类

1/2杯普通装的香草味雪糕

补充说明:严格遵守食谱,每天?杯水或者其它不含热量的饮料。

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