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五一休假,看天气护健康

http://cq.QQ.com  2010年04月30日11:40   山西新闻网    评论0

天气变化,给人们带来的影响,不仅仅是带不带雨伞和增减衣服的问题,更多的时候,是给人们的身体健康亮起绿灯、黄灯或是红灯。在五一七天休假期间,无论是居家还是外出,都是一个难得的调整身体和心情状态的阶段,时刻关注天气预报,及时了解气温变化,根据自己的身体特点,合理安排度假计划,应该成为我们大家科学度假、健康养生的好理念。

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A 晴朗天:避花粉,晒健康

■天气特征:天气晴朗,气温较高,空气干燥

1、居家提醒:晴空朗日的天气里,空气一般比较干燥,在与亲朋团聚时,少吃辣椒等刺激性的食物;适当喝水、橙汁以及番茄汁等,补充维生素C,提高上呼吸道对病毒的抵抗力;如果夜间睡觉觉得喉咙“冒烟”,可以用棉签蘸水湿润鼻腔,喝少量水让口腔保持湿润,也可以尝试在嘴部周围涂一些润滑油,有一定的帮助。

2、出游提醒:春暖花开,空气中的花粉、灰尘和细菌随着阵阵春风到处飘扬,很容易随着人的呼吸和皮肤的新陈代谢成为人体的过敏源。过敏体质的人最容易在此时爆发过敏危机。有些人一接触到鲜花就发生花粉过敏,轻者会出现眼痒、鼻塞、流鼻涕等症状,重者可诱发支气管哮喘、身体水肿等病症,在面部等体表主要易有过敏性皮炎、荨麻疹、皮肤红肿等不良反应。尤其是长期暴露在外的面部,更是容易受到过敏的侵袭,出现皮痒不适。有过敏体质的人,应避免去鲜花大片盛开的地方,一旦发生花粉过敏要及时就诊,在医生的指导下服用抗过敏的药物。

●健康贴士:当天气晴朗,日晒时间较长而又无雨时,空气中的水汽都被蒸发掉了,紫外线照射较强,因此,外出以保湿为重点的简单保养最佳。春季选用的护肤品遵循透气、透水的原则,即用一些霜剂、乳液和凝胶状的护理用品,让肌肤保湿之余又不会有太大负担。

B 阴雨天:别贪睡,去散步

■天气特征:阴雨天气使得空气湿度增大,有利于致病菌的繁殖与传播,人会因此而出现疲倦、恶心、呕吐、食欲不振、鼻塞、呼吸困难等不适或便秘、头晕、偏头痛、脑血栓等病症。潮湿的环境还会引起人体血管压力加大和呼吸不畅而诱发或加重某些病症。

1、居家提醒:阴雨天呆在家中的您,切不可贪吃贪睡,应加强锻炼,增加营养,注意生活卫生。如环境湿度过大,一些对湿度比较敏感的疾病患者,可考虑安装去湿器减少空气湿度。一旦意识到自己可能有情绪障碍,就应积极寻求帮助,设法找到并消除造成消极情绪的根源,积极调节。老年人除了在饮食上注意调节外,也要加强肌肉的运动调养。清晨早起,到庭院中做养生运动,舒筋活络,散步、打太极拳、慢跑都是较好的活动方式。

2、出游提醒:春夏之交气候多变,温差变化大,如果您外出游山玩水,在低温出现时应及时穿上适当的衣服以适应环境,否则就会引起发冷、发烧、咽痛、风湿等不适或疾病。冷暖变化大还会降低人体的抵抗力,损害免疫系统功能,进而招致其他一些更为严重的疾病。

●健康贴士:

现代医疗气象学研究表明,小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用。

首先,阳光的照射及细雨初降,会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子(有“空气维生素”之称),而雨中散步是有一定运动量的,通过腿、臀、腹等一些肌群交替的收缩和放松,生理负荷逐渐增强,呼吸加深,肺活量扩大,有利于呼吸新鲜的空气(包括阴离子)。

其次,在霏霏细雨中,树木花草更翠绿艳丽,道路和建筑物更洁净,从而有利于消除因阴雨天气而引起的人体情绪郁闷症。此外,在气温较高的夏季和初秋,冒着小雨散步,无异于进行一次天然的冷水浴,雨滴对颜面、头皮、肌肤进行“自动”的按摩,常常令人神情气爽,耳目一新,疲劳和烦愁顷刻俱除,同时还会大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。必须指出的是,小雨中散步虽然开心又保健,但也要关注天气背景。比如,小雨滴需要20-30分钟才降到地面,这一过程中,雨滴受到的辐射污染将完全消失,而大雨滴降至地面的时间则要短得多,射线等污染物也会随之降到地面。所以,大雨中散步对人体健康并没有什么好处。

C 沙尘天:多喝水,防风沙

■天气特征:沙尘天气是春季我国北方(特别是西北地区)容易发生的一种灾害性天气现象。这种天气按水平能见度的大小可分为三个等级,即浮尘、扬沙和沙尘暴。浮尘悬浮在大气中的沙粒或尘土,造成大气的水平能见度小于10公里。扬沙大风将地面沙子或尘土卷起,使空气相当混浊,水平能见度在1—10公里。沙尘暴强风将地面尘沙吹起,使空气很混浊,水平能见度小于1公里。当水平能见度小于500米时,为强沙尘暴。

1、居家提醒:沙尘天气,造成太阳辐射减少,低能见度可以维持几小时到十几小时,昏暗的天空容易使人心情沉闷。另外,在沙尘天气里,空气十分干燥,相对湿度偏小,人们咽干、口燥,容易上火,导致心理焦躁不安。大风裹着的沙石、浮尘到处弥漫,所经之处空气浑浊,呛鼻眯眼,可使呼吸道疾病发病人数猛增。如果您没有外出,呆在家里,应及时关闭门窗,最好还要多听一些舒缓的音乐来调节心情。同时,可以利用难得的假期,亲自下厨做些去火清肺的食品,排除体内呼吸进去的垃圾,既养身又解馋,如西兰花炒猪肝、黑木耳拌豆?等。

2、出游提醒:提醒出行的人们提前预防沙尘天气对健康带来的各种危害,比如,可携带好润喉片、眼药水等。另外,到北方游玩的人们最好带上口罩,也可以用湿毛巾、纱巾等保护眼、口、鼻,以有效减少沙尘吸入体内。当沙尘入眼后,不要揉眼,应轻闭眼睛,让眼泪把异物冲出来,或用清水将异物冲出;如异物仍在眼内,可请身边的人将上、下眼睑分别翻开,用消毒的棉签将异物擦除,千万不要擦黑眼球,也就是角膜,以免擦伤角膜。戴隐形眼镜者眯眼,一定要把隐形眼镜摘掉,进行彻底清洗,同时清洗眼睛,如不能取出异物,要及时到医院就诊。另外,在沙尘天气里,人的眼、鼻、喉、皮肤等直接接触部位都会受到一定程度的损害,主要表现为流鼻涕、流泪、咳嗽、咳痰等刺激症状和过敏反应,严重的可导致皮肤炎症、结膜炎等。

●健康贴士:出行的人回家后,可以用清水漱漱口并清理鼻腔,以减轻感染的几率。由于沙尘天气发生时风大,气候更为干燥,要多喝水加快体内代谢废物的排出,增强对环境的适应能力。

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