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健康视频回放:三低症状者小心抑郁

http://cq.QQ.com  2010年03月19日18:32   腾讯·大渝网    评论0








专家在线视频 为您解开抑郁的心结

访谈时间:3月19日 下午15:30—16:10

特邀专家:重医附一院精神科副教授 李静

重庆明亮心理咨询所所长 邱驷

视频回放》》

如果你有“三低” 小心抑郁症

情绪低落:高兴不起来、忧愁善感、悲观失望、犹豫不决、萎靡不振、终日愁眉不展、压抑、焦虑;

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思维迟缓:感觉脑袋不好用、记忆不好、思考问题困难、觉得自己变笨了、自我评价过低;

运动抑制:行为缓慢、不爱活动、沉默寡言。

如果不知道抑郁的话,它有一个典型的特点是昼重夜轻,早上起来提不起兴趣,不想做事情,到了下午或晚上,情况会有所缓解。

按照性格来分的话

精力旺盛型的人容易抑郁

精力旺盛型的人:往往是很成功的人,他们很聪明,具有精力充沛、热情、勤奋努力、坚韧、顽强等品质,但是具有这些特征的人也具有躁狂型的人格特征,他们长期处在这种非常轻微的躁狂状态,也可以超水平的发挥自己的能力,往往会获得成功。但躁狂的反面就是抑郁,这种人发生抑郁的可能性比别人大。如果他们产生抑郁的话,就会和躁狂交替发生,抑郁发作严重时就会自杀的念头。

性格抑郁型的人:这种人为人谦逊、做事沉稳、感情细腻、内心情感丰富,但是性格内向,不愿意向外界透露她的心声,而且思前顾后、想得多,但是一旦选定目标就会坚持做下去,所以也容易成功,这种人在逆境时往往产生悲观的情绪,喜欢把事情往坏处想,如果承受不了就会发生抑郁。

环形人格的人:是上面两种人格的相互交替,这样就容易发生“双向障碍”而导致抑郁。这种人表现出来的症状有思维敏捷、精神焕发、雄心勃勃,但是他们另外一面就是沉默寡言、犹豫不决、萎靡不振、终日愁眉不展、甚至悲观抑郁。

如果是按人群来分

女性是抑郁症的第一易感人群

女性是抑郁症的第一易感人群:她们在生理因素的影响下、在家庭、事业、孩子等方面都力求完美,导致心理压力和精神疲劳,出现抑郁情绪。比如说,很多要求做好母亲的人,他们就比较容易患上抑郁。

另外就是老年人也比较容易患上抑郁症:因为老年人有许多躯体疾病,他们因为生病吃药、丧偶、退休后没有什么事情、子女长期不再身边、也没有什么兴趣爱好而感到孤独,他们老说自己疲惫、悲观、对很多事情都没有兴趣,表现为行动迟缓、记忆力减退、难以适应环境的变化、精神疲劳、食欲下降、睡眠障碍,当这些症状出现时,又不好意思给别人说,好像觉得自己拖累了别人,觉得自己不坚强,所以就掩盖了这些症状。

而最近几年未成年人患病率也在逐渐上升:有些人正在青春期,表现出来淘气、脾气怪异、过分依恋父母,怕父母早死,他们经常闹情绪,给学校和同学制造麻烦,他们情绪变化很大、房间很凌乱、与父母作对,这些情况常被误认为是青春期逆反,不被重视,结果延误了治疗,导致他们终生抑郁。特别需要提醒的就是那些肥胖的儿童,比较容易患抑郁。

身边有抑郁朋友怎么办?

如果身边的朋友、亲人患有抑郁的话,特别是被诊断为中度及以上的,应该积极地配合医生治疗,服用几个月的药后可以配合心理治疗。如果是轻度的,就可以直接的进行心理疏导,通过心理辅导改变他们那些消极的观念,建立起积极向上的生活态度。

颜色鲜艳食物防抑郁

可以从食物上进行调整,例如吃一些红色的食物,因为红色食物从视觉上给人一种刺激,让人胃口大开、精神振奋、增强自信及意志力、充满力量、有助于减轻疲劳,比如大枣、樱桃、苹果、红辣椒、西瓜等。

还有就是橙色的食物,在光谱中与红色比较接近,也有振奋作用。比如胡萝卜。

另外还有一种就是黄色的食物,它们能帮助培养正面开朗的心情、增加幽默感、消除血液中的毒素,比如:香蕉、玉米。

还有一些谷类、鱼类、蛋类、绿色蔬菜等对于摆脱抑郁症都是有裨益的。

另外在行为上,可以进行行为治疗,比如让他们制定一个切实可行的目标,例如体育锻炼,打羽毛球、跑步等都是比较好的治疗方法。比如打羽毛球,开始的时候你只要主动去邀请别人,就已经是很大的进步了;跑步呢,一开始,只要能走出去就是进步,然后可以开始较短时间段跑步,再慢慢地、循序渐进地增加时间。

原离抑郁 快乐生活

多交朋友,培养兴趣爱好,多参加户外活动,比如体育锻炼,形成良好的生活习惯,适当地放慢生活节奏,建立起一个支持系统,当遇到事情的时候,有这些支持系统的帮助,可以让你走出困惑。

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[责任编辑:wyxuhong]

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