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10分钟 找回你的纤纤细腰

http://cq.QQ.com  2010年02月08日09:48   39健康网社区      评论0

10分钟 找回你的纤纤细腰

第一套:

躺平,双腿并拢向上伸直撛擞醚腹部的力量。

背和臀部也同时向上挺直摾肟接触面。

然后慢慢放落。

重复次数依自己的能力来衡量。

10分钟 找回你的纤纤细腰

第二套:

躺平,双手抱于脑后。

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身体伸直 屈膝可,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。

重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套:

躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸撋硖宕耸背汕型。

试着让双臂和两腿互相碰触到。

可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。

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