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让你不瘦也得瘦的23招

http://cq.QQ.com  2010年01月11日09:05    39健康网社区     评论0

1.用苹果切片替代饼干和蛋糕。

2.用普通蛋卷代替油炸蛋卷。

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3.用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。

4.吃苹果派的时候只吃馅。

5.吃披萨的时候选择素的。

6.吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。

7.吃蛋糕的时候尽量选择小个的。

8.吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。

9.用全麦面包代替普通面包。

10.用鲜榨果汁代替速溶果汁。

11.用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。

12.盘子里的食物永远只吃一半。

13.将所有的零食都分一半给好友。

进阶方案:

1.每天跳绳10分钟。

2.每天至少花25分钟整理房间。

3.每天跟好友散步20分钟。

4.每天唱歌20分钟。

5.每天帮同伴按摩20分钟。

6.在看电视的时候修剪指甲。

7.每个月花60分钟认真给关心自己的人写封信。

8.每周花40分钟在超市里溜达一下,但记住不要买零食。

9.练习台球,每次30分钟。

10.如果养宠物,每次陪你的狗狗跑20分钟。

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