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瑜伽二式击破腰腹大腿脂肪

http://cq.QQ.com  2009年12月10日10:44   39健康网社区     评论0
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腰腹、大腿赘肉都是你身材的杀手。想要夺得瘦美人称号,你必须把这两个部位的赘肉逐一击破。今天小编为你推荐二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽,让你自信满满的做个瘦美人。

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士三式

体位功效:①促进体态平衡。

②强健双腿。

③按摩腹部器官。

④强健关节。

⑤减少腰部脂肪。

⑥刺激甲状腺。

注意事项:

1、正餐两小时后方可练习。

2、练习后一小时方可正餐。

3、穿着宽松,摘去饰物,赤脚练习。

4、缓慢进行,循序渐进,持之以恒。

5、切勿使用蛮力,过分勉强自己。

练习要点:

瑜伽二式击破腰腹大腿脂肪

1、站立到垫子的一端,双脚并拢,挺直腰背,双手放于身体两侧。

瑜伽二式击破腰腹大腿脂肪

2、双脚左右尽力分开,将上半身朝向正前方,同时双臂打开以保持平衡。右脚脚尖转向右侧,深蹲弓步,将双臂向左右侧无限延伸。

瑜伽二式击破腰腹大腿脂肪

3、吸气,双臂高举过头顶双手合十,呼气,向右侧转身。同时右脚转向右侧成深蹲弓步。吸气,向上伸展上半身,呼气,回到基本站立姿势。

瑜伽二式击破腰腹大腿脂肪

4、呼气,伸直右腿,此时左腿也顺势离开地面,上半身继续向前移,双臂夹紧双耳,上半身,左腿都与地面保持平行。右腿垂直于地面。

5、吸气还原直立站姿。

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