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适合冬季减肥的六个小运动

http://cq.QQ.com  2009年11月16日15:01   PCLADY论坛    评论0
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适合冬季减肥的六个小运动

众所周知,次数多、间歇短、轻器械的方式是最有效的瘦身方式,这些都和秋冬季节新陈代谢脂肪燃烧的节奏频率相近,所以秋冬两季减肥是最适合不过的了。对于这个一直在被饿搞的季节,不瘦下来就意味着另一个结果,胖上去。

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冬日里的闲散运动减肥法

减肥也能自摸

摩擦生热促进血液循环,拍打增加皮肤弹性这些众人皆知,然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧,从而达到减肥的目的。

1.摩擦抚摸

用两手掌或柔软的干毛巾,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。

2.提揉法

以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团儿一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

3.拍打法

五指并拢,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出“啪!啪!”的声音,既能增加振动,又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

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