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腰和大腿都很肥的MM怎么减肥

http://cq.QQ.com  2009年09月27日11:03   QQ论坛    评论0
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大渝网导读:我身高165,130斤,平时不爱运动,腰上和大腿上有好多肉。我有点偏食,不爱吃水产类的食物,有什么好的减肥方法吗?

腰和大腿都很肥的MM怎么减肥

网友求助:

我身高165,130斤(我的胖是从小时候就开是的),平时不爱运动,腰上和大腿上有好多肉。我有点偏食,不爱吃水产类的食物,有什么好的减肥方法吗?

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编辑解答:

在教你如何减肥之前,我想先讲一讲关于脂肪细胞的问题。

正常人的脂肪细胞数量是250-500亿个。脂肪细胞也就是人体内装脂肪的一个个小容器。童年和青春期时候肥胖,主要是脂肪细胞数目增多,而成年以后再肥胖,大多是脂肪细胞的体积增大。一般情况下,脂肪细胞一旦生成,就很难减少。即便是你减肥了,也只是脂肪细胞的变扁小了。所以,预防肥胖应该是从儿童时期就需要注意的。很多爸爸妈妈以为宝宝胖些才健康,其实肥胖对儿童的健康也是有很大损害的。当然这是题外话。

童年时期开始肥胖的人 难道没有救了吗确实,从小就肥胖的人,相对于成年才开始肥胖的人来说,减肥要困难一些,也就是说需要付出更多的努力和更大的决心。因为他们体内的脂肪细胞要更多,而且他们的胃习惯了暴饮暴食,排空速度很快,易饿,多食。

局部的腰和腿怎么瘦?

如果你已经做到了以上的运动和饮食方法,那么你的腰和腿都会瘦一圈。要是觉得效果还不够理想,想做些加强动作,那么你可以试一试以下经典瘦腿方法(每天坚持15分钟以上才有效):

一、夹杂志

1 大腿、臀部涂抹瘦身霜

在大腿内外侧和臀部都涂抹瘦身霜,并且利用扭转按摩法按摩大腿内外侧,促进瘦身成分的吸收。

2、双腿夹住杂志

双手叉腰,将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟,直到大腿感到酸胀,大腿内外侧的肌肉参与了充分的运动和脂肪燃烧。

3、进阶训练促进瘦身效果

一开始使用杂志练习,习惯了之后便要换A4白纸锻炼。夹紧白纸比杂志要艰难得多,大腿肌肉得到的锻炼也更加强化,想让大腿迅速并且不断纤瘦,进阶训练十分必要。

贴心小提醒:

做夹杂志的动作时一定要保持抬头挺胸,这样才能真正感受到大腿与腰际间超酸的感觉,效果才明显。

二、空中蹬腿

1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。

2、蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下。

3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

贴心小提醒:

这个动作可能会比较辛苦,如果不适应,可以每次先做50下,再慢慢增加。要注意的是,这个动作一定要每天坚持,千万不能停一天做一天,那样根本没效果!

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