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要想减肥成功 一定多吃这些食物

http://cq.QQ.com  2009年08月31日10:24   39健康网社区     评论0
大渝网导读:法国科学家的一项最新研究结果显示,根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。
要想减肥成功 一定多吃这些食物

绿色食品有助减肥

绿色食品主要指各种绿色蔬菜,如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜,还有橄榄油,这些食物色彩中性,本身都不含高脂肪,又有丰富的营养元素。而很多人在减肥期间心情易受到影响,吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡,特别是维生素的含量丰富。

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白色食品抑制食欲

白色食品,例如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶,减肥期间在饮食中添加一些这类食物,有助于调节视觉与安定情绪,对于高血压、心脏病的减肥者益处多多。

黑色食品带来营养

黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少且营养成分齐全,可以给减肥人群带来充分的营养,又不会给虚弱的身体带来负担,尤其对于患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者可以多吃些。

红色食物刺激食欲

红色食物会让人不知不觉多吃几口,这样很容易为肥胖埋下隐患。因此,这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色,给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了,否则好胃口会多吃其他食物,脂肪则在不知不觉中累积。

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[责任编辑:wycqmadge]

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