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不同年龄女人的瘦腿方法
http://cq.QQ.com  2009年01月06日09:18   39健康网    评论0
第 1 2 3 4 5 6 7 8 9

随着年龄变化,女性的身体也有在一直变化哦。所以我们绝对不能用一种减肥方法打天下,根据实际年龄和身体状况用不同的瘦腿方法才能更有效美腿哦。

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20岁~26岁

重点问题:腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。

形成原因:饮食无控制,缺乏整体运动导致的身体局部围度大、肌肉线条不细致。

训练目标:细化肌肉线条、减小大腿围度。

推荐瘦腿体操:

站立屈腿外展

手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替。10~15个 / 腿 / 组。

注意事项:身体和支撑腿保持正直,挺直腰腹部收紧臀部,运动腿大腿与地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可(腿外展的角度会因为柔韧程度而不同)。

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