登录|注册

您所在的位置: 腾讯首页 > 大渝网 > 肚皮舞 > 正文

   

对症久坐族 4招减小肚子
http://cq.QQ.com  2008年12月23日09:32   39健康网社区    评论0
第 1 2 3

也许你看起来绝非“胖列”,可是单位体检,你偏偏有幸和那些丰满级人物同属“脂高”级别。医生说,那是因为你的内脏比较“胖”,脂肪细胞比别人更多。久对电脑、熬夜、动不动就减肥是你容易中招的靶子。

·
·
·
·
·
·

·久坐

经常坐着的工作消耗能量少,而走动、负重则会增加消耗,身体代谢率通常也会相应高一些。

化解:把白面包换成全麦的,精米换成糙米。

精制饮食会开启制造脂肪的引擎,产生肥胖。而全麦、糙米等高纤维碳水化合物就好得多了。

理论上讲,你的身体会花更长的时间来消化和吸收它们,使它们不会很快地转化为血糖,由此你的饥饿感会相对缓慢出现。

教你美味糙米粥的制作:

材料:(4人份)糙米2/3饭碗、清水5~6饭碗、 小米或粟米1/4饭碗。

做法:

1、糙米和粟米混合洗净。

2、清水先煮滚再放下糙米和粟米或小米一起用小火熬煮,约1小时半即可,要注意翻搅和水分的多少。

·睡眠

睡眠时代谢率降低10~15%,经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢,睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间,没休息好代谢能力会减弱。

化解:每晚11点到第二天凌晨5点一定要睡觉。

热点信息






精彩推荐

今日

过往

热评

404-1
 
页面没有找到,点击带您进入 腾讯网首页!
网友意见留言板