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摆动身体 四招让你猛瘦
http://cq.QQ.com  2008年12月02日14:27   39健康网社区    评论0
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冬日,来运动出出汗吧,可以加速新陈代谢,燃烧脂肪甩去脂肪,是否听起来很不错的建议呢,那就赶快随着我们的指示,一起开始冬季减肥行动吧

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第一步 运动球上的固定划船运动

运动背景:“通过保持有规律的向前的划船运动能够有效的增强你的上背和肩膀的力量。”德曼教授说到。

动作指南:首先双腿弯曲坐在运动球上,脚接触到地板,然后躺你的脖子和后背保持在一条直线上。每只手拿一个5磅重的哑铃然后让你的手肘成90度弯曲。再将手前后摇摆,同时主要将重心放在两侧,并且将你的肩膀压紧不要松开。

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