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躺着运动最佳腹部减肥法
http://cq.QQ.com  2008年09月27日09:54   北方网    评论0
第 1 2 3 4 5

步骤一

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平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

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