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减肥国庆节必做的四件事
http://cq.QQ.com  2008年09月24日10:13   新浪女性    评论0
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国庆长假,亲朋好友一聚会,免不了多吃,另外,天气变凉,胃口大开,稍有不慎,以往的努力会在这短短的几天内付诸东流,体重管理咨询师金山这样告诉我们。如何在假期间,既吃好也不发胖呢?以下几件事情是必做的。

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1.清淡食物为主

国庆节前吃两天比较清淡的食物,这样参加聚餐就不会有心理障碍了。当然清淡决不是指一天三顿卷心菜汤,仍然要吃得合适,保证营养和热量。

吃清淡时要注意只是少吃高脂、高糖的食物,其他的营养素不要少。多多地吃蔬菜、水果。主食要吃,而且应该以粗粮类为主。

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