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速效减肥 九天瘦身宝典
http://cq.QQ.com  2008年09月03日09:51   太平洋女性网    评论0
第 1 2 3 4 5 6 7 8 9

第一天 每顿饭前饮一杯水  

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特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。   

配合的动作练习:

[原地扭身功]左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。

1. 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。   

2. 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

3. 再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做 3 回以上。  

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