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最有效的睡前运动减肥法
http://cq.QQ.com  2008年08月27日10:14   39健康网社区     评论0
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别小看睡前的几分钟,这时的肌肉处在最为松弛的状态,运动起来身心也最为舒畅,用这几分钟,伸展下你的腰背与颈椎,不仅缓解一天的疲惫,对瘦腰和纤背也有很好的效果呢,快来跟着我学习吧! 

 ■睡前背部放松操

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也许你一天都在办公室里未曾出门,酸痛的背部早已抵挡不住,趁着睡前把腰挺直,大大的伸个懒腰,在做下面的动作时,不要勉强自己,幅度到自己能够承受的程度就好。

1.双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。

2.后背向上躬起保持10秒。

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