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不同身材美女完美纤体法
http://cq.QQ.com  2008年08月20日10:06   腾讯·大渝网    评论0
第 1 2 3

直尺型身材

身材特征:缺乏曲线、腹部轻易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。

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练习步骤:

1、50个仰卧起坐,放松全身,预备下一个动作。

2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效哦!)

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