徒步不是散步,也不是体育比赛里的竞走,而是户外运动中最典型的一个项目,在山野间进行中长距离的走路锻炼。徒步不光是穿越无人区或进行长途跋涉,在我们身边也有很多徒步爱好者,他们每天都在公园、山间杵着手杖疾走。有的人一走就走上了瘾,出门旅游必带手杖,甚至到了南极也不忘徒步;还有的人走着走着,高血压糖尿病全不见了…
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44岁的赵青是一名家庭主妇,岁月并没有在她脸上留下多少痕迹。“也许是我一直都喜爱运动的原因吧,”她解释到,“我什么运动都尝试过,健身操、跑步机、游泳、瑜伽……每年会费几千上万的健身会所也都试过的”。但她一直没找到一种喜爱的锻炼方式,直到偶然接触到了徒步。“这种能与大自然亲密接触的运动简直太适合我了。”
在所有旅行经历里,赵青最难忘的南极之行。“南极的夏天一般0℃左右,天气好的话能到10℃,完全没有想象的那么冷。”
爱旅行的赵青去过很多国家和地区,现在她不管去哪里,行李中绝对有一对行走杖,而且会在旅行穿插各种徒步活动。在斐济时,赵青每天都会沿着海岸线走上好几公里。
  • 最大改变
    改善了心肺功能
  • 以前走一段上坡肯定会喘气,现在绝对没有了;以前出门就驾车,现在只要不是急事,三五公里的路程,都是走着去。
  • 最大梦想
    能够徒步周游世界
  • 。“徒步属于深度旅游,能够近距离看到很多景色,特别是那些开车或乘坐其他交通工具时被忽略的景色。”
  • 最难忘的旅行
    南极之行,一切都是那么安静、平和
  • 她兴致勃勃地谈起了南极的经历:“南极徒步特别好玩,爬上一座山,到顶后可以坐着滑下来……”
    • 拿行走杖被误解为杵拐
    最初,他买了一台跑步机放客厅,一边走一边看电视,后来,他慢慢地走到了室外,开始了徒步运动。…[详细]
    • 高血压药减到每天一颗
    在退休以前,肖老师一周徒步三次,每次约一小时,经过一段时间的徒步,他的体重减少了10多斤,腰围减少了2寸…[详细]
    • 还获得徒步拉力第一名
    “这是重庆市户外徒步协会组织的徒步拉力赛,我两小时走完了16公里,获得了男子组第一名,这可是不分年龄的!”…[详细]
  • 60岁肖老师曾在某石油国企担任经理,今年刚退休。退休前,由于工作繁忙压力大,引发了高血压、糖尿病等疾病。“那时实在太忙了,早上上班泡一杯茶,常常到了下午走的时候还没喝上一口。”


    退休以后,空闲时间更多了,肖老师开始“加餐”——除了下雨,天天徒步。如今,他的体重又减少了约10斤,腰围减少了2寸,高血压药一颗也不用吃了;结合健康的饮食,糖尿病的惟一判断标准血糖,降到了5.5左右——属于正常范围。
无论是在大渡口区的双山晋愉公园、渝北区的照母山或中央公园、各个滨江路,都能看到这样一群人:他们穿着户外服饰,双手持杖,大步流星地向前迈步,他们是一群徒步爱好者,也有人称他们是“暴走一族”。
  • 新疆沙漠徒步
    • 城市徒步
    • 太湖越野行走
  • 重庆徒步协会 2013夜行合影
    徒步爱好者唐燕在新疆沙漠留影
    徒步爱好者司玉海接受冬日娜采访
唐燕认为,徒步不但可以健身,还可以养心,甚至改变人的性格。很多人都反映徒步后感觉神清气爽。“这并不是心理暗示,根据科学研究,大脑内分泌的多巴胺,可以影响一个人的情绪,可以带给人开心的感觉。恋爱产生的愉悦,就是脑内产生大量多巴胺的结果,而锻炼也会促使大脑分泌多大海巴胺。”
  • 现在很多都市白领生活节奏快、压力大,整天面对电脑工作,回到家里感到疲惫,又长时间窝在沙发里,极度缺乏锻炼,身体素质也一天不如一天。

    现在正值阳春三月,穿起运动鞋,拿起手杖,去户外走一走,既能锻炼身体,又能释放工作中的压力,赶快行动吧!

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专家观点:徒步产生愉悦 行走需禁语
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