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健美是力量的象征,与柔美无关,但仍有重庆美女热衷于这项运动。健美“女汉子”有怎样的审美观?长肌肉要吃什么、怎么练?她们生活中又是什么样?麻辣探走近健美运动员李静、盛甜甜,为你揭秘。
这是在今年的全国健美锦标赛上,选手“比拼”肌肉。左一是重庆选手盛甜甜,她是第一次参加全国比赛。
量训练是健美训练中非常重要的一部分,目的是增加肌肉弹性。许多减肥的美女不敢做机械力量训练,怕练出肌肉,太壮太难看。实际上,根本不会轻易长那么多肌肉。李静说,健美运动员有非常大的训练强度,还要配上专门的营养品才能增肌,甚至有的运动员还因长不出多的肌肉苦恼。
在健美运动员眼里,肌肉发达是一种美。所以,是否长肌肉这个问题是他们需要考虑的事。
  • 李静:高龄运动员仍参赛
    退役后坚持锻炼
  • 李静曾多次获全国健美冠军,现在已经40多岁,最后一次参赛,是2011年的全国健美锦标赛,获女子55公斤级冠军。退役后,她坚持锻炼,她说健美已经成为生活的一部分。
  • 盛甜甜:赛场上的年轻女汉子
    实际是个小清新
  • 盛甜甜今年参加了全国健美锦标赛,获女子49公斤级第四名。盛甜甜有女汉子的一面,能两只手各提两箱牛奶,惊呆小区保安。她也是个小清新,生活中爱穿小碎花连衣裙。
  • 练健美要吃专用营养品
    集中练习还要加大力量
  • 练健美必须能吃苦,尤其是赛前集训。这一点,盛甜甜深有体会。她说,每天锻炼两个小时,所谓的休息就是大口喘气。此外,运动员还要补充大量蛋白质才能增肌。
长期锻炼,会让健美运动员肌肉发达,看起来很结实;但穿上休闲装或其他外套后,和普通人也没什么两样。锻炼带来的最大好处,是让运动员显得更年轻。
  • 40多岁的李静退役后仍坚持锻炼,看起来年轻气色好
    • 李静比赛时的照片
    • 身上全是结实的肌肉
  • 盛甜甜在全国健美锦标赛上
    盛甜甜也在今年的全国比赛中获奖
    盛甜甜生活中的样子,看起来并不像赛场上那么壮
健美比赛的场景,看起来可望而不可及,似乎离普通人的生活太远。李静和盛甜甜揭秘了一些女性健美比赛背后的小细节,让健美变得并不神秘。
  • 平时,我们在网上、电视上,看到的健美运动员都有着古铜色肌肤,随着肌肉的起伏发出饱满的光泽。运动员抬起双手,往上一举,大块的肌肉就被“挤”出来。
  • 李静(左一)在赛场上,运动员的皮肤看起来饱满健康。
    • 运动员普遍胸小? 脂肪减掉了
    健美比赛穿的比基尼都是薄薄一层,不允许有胸垫;赛前集训减脂,会把胸部脂肪减掉,只剩肌肉,因此看起来小。不过,比赛结束之后,脂肪长起来就会恢复。[详细]
    • 赛前要充血 蒸桑拿蒸成"肉干"
    为了在赛场上更好地展示肌肉,健美运动员会在比赛开始前通过举杠铃等方式充血;还要蒸桑拿,在满足身体基本需求的条件下,尽可能把身上的水分蒸发掉…[详细]
    • 比赛要涂油彩 比基尼只能一片色
    健美运动员看起来肤色黝黑健康,发出好看的光泽,因为他们在赛前要涂抹专门的油彩。为了不干扰评委观察运动员的肌肉,健美比赛的比基尼只能穿一片色,不能穿花花绿绿、或者有亮片很闪的那种…[详细]
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李静退役之后,重庆练健美的女性在逐渐减少,更别说能站到赛场上的。她尽自己所能,带动身边的一群人练健美,男女皆有,甚至还有已经退休的女性。
  • 李静认为,练健美是一个观念问题,希望重庆美女能更多地看到这个项目为身体带来的健康、年轻。 她认为,如果重庆能多办一些健美比赛,应该会有更多人参与这项运动。


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50多岁的张时兰也跟李静练起了健美
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