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防暑指南

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1.[活动] 尽量避免高温时段户外活动。

2.[休息] 高温作业下工作人员应隔段时间到阴凉处休息,补充水分。

3.[睡眠]保证睡眠,多洗温水澡帮助体温散发,准备常用的防暑降温药品。

4.[饮食]食物容易腐坏变质,少吃隔夜隔餐的饭菜,注意卫生。

5.[防灾]注意防范因用电量过高,电线、变压器等电力设备负载大引发火灾。

6.[解暑]夏季出现暑热头晕,或食欲不振、肠胃不适,选择藿香正气液治疗。

大渝网小编“10大高温岗位”体验行

  • 体验公交司机:没空调的公交车像开着浴霸

    近日重庆气温连晴高温,最高温度近39度。目前重庆大部分公交车都配置了空调,较为凉爽。而少量的普通车,就成了巴士公司最热、最辛劳的岗位。8月12日下午,大渝网小编来到位于奥林匹克花园的870路起点站,体验了一把普通公交车的工作过程。

  • 建筑工人体验行:一天能磨掉几层皮

    持续的高温让市民如沐“桑拿”,更让建筑工人吃尽了苦头。为切身感受工人们冒着酷暑劳作在第一线的艰辛,大渝网编辑来到了大渡口区晋愉·盛世融城项目的一处建筑工地,与坚持施工的工人一起“触摸”毒日头。

  • 体验电焊工:烫疤是他们对儿女最好的祝福

    电焊工老谭撩起裤腿,30多个伤疤布满小腿;稍许,他摊开双手,黝黑的皮肤上,焊疤星星点点,疤痕上沁着的汗珠,剔透晶莹。 8月到9月,是焊工们最艰苦的季节,他们工作的环境大多在40度以上,仅仅一个抛丸吊具,就需要焊接5712枪,一个焊工要整整工作八天,每天8个小时。

  • 交巡警体验行:身着“八大件” 日均出警40次

    8月10日,重庆,室外温度39℃,这样的天气,离开空调房都是煎熬,而有一人群人,每天却要在这样的烈日下一站就是几个小时,他们就是重庆交巡警,在很多人眼里,交巡警是威风的代名词,而体验下来,编辑感受到的只有辛苦

  • 电力工人体验行:60摄氏度配电房 他们曾八天八夜吃睡车上

    今天小编就跟着岳师傅的小组去到江北区传说中的最热配电房,室内温度超过60度,小编穿着长袖工作服,一走进这个配电房已经汗流浃背了,岳师傅作为供电局的老员工,在烈日高温下工作,他不显一丝急躁,一点都看不出他是在60度高温的配电室里

  • 编辑体验环卫工人:40度高温下的衣服都“烫肉”

    天气预报的38℃显然不靠谱,小编手里的温度计赫然显示彼时气温:40℃。即便是走在路上的行人都被热浪扑得胸闷、喘不过气,更别提还在忙碌的环卫工人了。他们没有特定的休息日,几乎全年都在忙碌着,风雨无阻地为城市道路清洁默默付出。

  • 空调安装工体验行:奋战酷暑的“三高”人群

    重庆持续高温天气,空调也成为市民的抢手货。而空调安装工在为市民送去清凉的同时,其安装过程的艰辛,却鲜为人知。昨日上午,我市气温35℃左右,大渝网编辑跟随格力蓝蜜蜂服务工程师走进一户居民家,体验了一番高温下空调安装工的辛苦

  • 编辑体验炉前工:室内皮肤"燃烧" 室外39℃"好凉快"

    小编看到,车间里的五、六炉前工是清一色的男子,在震耳欲聋的机器轰鸣声中,在热浪翻滚的空气里,坚守在各自岗位上各司其职。据小编用温度计测量,车间平均温度超50℃,虽然车间温度很高,但为了避免烫伤,他们还得必须戴上有面罩的头盔,穿上特制的防护工作装,脚穿笨重的皮靴。

  • 编辑体验厨师:炉火是伴舞者

    夏日炎炎,许多人对高温炙烤、油烟笼罩的厨房望而却步,越来越多的人选择了下馆子,于是,厨师就成了酷暑里最“热”的劳动者之一。8月13日,大渝网编辑来到重庆“厨房制造”餐厅的厨房,体验了一把厨师们的“火热”

直播回放:南岸供电局做客大渝网谈迎峰度夏

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避暑知识

  中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外,工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。…[详细]

  适当喝一些盐水

  夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。饮食上,以清淡为宜,多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含钾的食物,可预防中暑。食物方面,要补充足够蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。

[防暑小偏方]
·7个夏季清热解暑偏方
  
绿豆丝瓜花可以解暑,红糖绿豆沙可解暑祛热毒,海带冬瓜豆瓣汤可消暑利尿,冬瓜汁解暑热防渴,扁荷粥和杨梅酒可以预防中暑,姜韭蒜汁治中暑昏厥。本文将介绍以上七种防暑饮品的制作方法…[详细]
·夏季吃什么有助于避暑?
  
夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节,也是营养消耗量最大的季节。人的睡眠较少,食欲也不佳,同时由于出汗多,易损耗掉大量水分和营养物质,因此专家提醒:这段时期要注意适当“补充”,注意机体营养平衡和饮食卫生。 [详细]
·预防中暑保健饮食
  
盛夏时节,环境温度过高,空气湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑,因此,防暑除了注意物理降温之外,还要注意在饮食方面的调理。 [详细]
·中暑后的饮食四大禁忌
  
夏季,天气炎热,特别是进入盛夏后,空气湿度明显增大,空气流通性差,天气更加显得闷热异常。常在室外劳作的人们,很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外,在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。[详细]
  出行避开烈日

  夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽。需要进行长时间户外运动的市民,要准备好防暑药品,如藿香正气液、十滴水、仁丹等。阳光最强时,尽量不要待在户外,可适当进行午休。空调温度不要开得过低,室内外温差太大也会导致中暑。

  保持充足睡眠

  夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。专家介绍,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。阳光最强时,尽量不要待在户外,有条件的可适当进行午休。
  此外,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

卡钦斯基和他的孙女
  谨防情绪中暑

  夏天持续高温会使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。情绪中暑的表现有:特别粗心,如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神,容易激动或情绪低落;肝火也随着气温往上蹿,常因微不足道的小事酿成祸端…医师提醒,情绪中暑可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此市民除了要做好防高温中暑的准备,还要注意调节心理和保持良好的精神状态。

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访谈回顾:专家做客大渝网谈高温天气

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向鸣详解天气预报的奥秘

三位专家与主持人交流

李主任在解释气温变化

李锡福处长正在解答问题

访谈现场

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