有心理学家形象的比喻,考试中,学生在最佳心态下,大脑思维速度像在高速公路上行驶;在一般心态下,大脑的思维速度像在柏油路上行驶;而如果心理过度紧张,大脑的思维速度则像在土路上行驶。不同心态产生的结果差异是巨大的。这种形象的比喻非常恰当,我们许多同学在学习考试中都有体会:由于受考试心态的影响,自己本来应该有的水平却不能在考试中正常发挥,平时的学习水平和考试成绩反差过大,我们把这种现象成为“考试错位”现象。
  中科院心理研究所教授王极盛对北京两万多名中学生跟踪调查得出结论:中学生的心理问题中,最普遍的便是考试焦虑。考试焦虑是一种情绪反应,当学生意识到考试情景对自己具有某种潜在威胁时,就会产生这种潜在的内心体验。
  考试时,情绪高昂,则注意力容易集中,对所考内容感知清晰,考试效果倍增,否则,效果则相反。廖秦琴同学的考试失利就是由于焦虑过度引起的。他晚上失眠,睡不踏实,面对考卷,情绪难...[详细]
  国外曾用大猩猩做过实验,实验人员让饿了很久的大猩猩去设法够取香蕉。结果发现,饥饿时间在6~24小时的猩猩,解决这类难题的成绩最佳。低于这段时间的猩猩,由于饥饿程度不太高,取食的动机不太强烈。而高于这段时间的猩猩,由于饿得太久了,以致强烈的取食动机反而干扰了猩猩对如何取食的思考,所以成绩也不太好。
  考试动机与考试成绩的关系也是如此。心理学的研究表明,动机的强度与应试能力之间呈...[详细]
  我国古代寓言中有一则“争先恐后”的故事,讲述的是一位国王很羡慕自己马车夫驱车赶马的潇洒风姿,提出向其学习赶车的本领。经过一段时间学习后,大王提出要与马车夫比赛,但国王三次全输。国王认为马车夫愚弄了自己,欲斩马车夫。马车夫申辩说:“大王之输不在于驾车技术而全在于患得患失而心不专也。我赶车时,全神贯注于马,当马跑慢时我就挥鞭驱赶,当道路不平我就拉紧缰绳,尽量注意操作的要领。大王则不然,比赛中您不注意自己的马车而专注于我,当您领先时,陶醉于周围的...[详细]
  事实上,一个人的水平不能在考试中正常发挥,原因可能不是单一的,有时是上述几种因素相互联系、相互影响的结果。动机过强会导致焦虑,一旦产生焦虑情绪,心理的自控能力自然降低,因此,面对“考试错位”现象,同学们一定要在平时的学习、考试中注意培养自己良好的心态。
  考入北大生命科学系的石锐同学在考数学强项时,居然来不及算完最后几道大题。而她的弱项物理夺取了95分的高分,“非优势项”化学又夺取了94分的高分。
  据媒体介绍,石锐同学之所以能在强项科目失利后再夺高分,是由于她平时练就了处变不...[详细]
  自我悦纳,就是自己对自己的一切不但要充分了解,正确认识,而且还要坦然承认,欣然接受。实际上,一个人自己怎样看待自己,比他真正是怎样一个人显得更重要。心理健康要求对自己保持一种接纳的态度,而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度。考试中自我悦纳,就是相信自己能够考好...[详细]
  在一种特别的放松中,我们的大脑最开放,最能接受进来的信息。我们每个人都有一种“最佳的学习状态”,它出现于心跳、呼吸频率和脑波流畅的同步之间,这时身体是放松的,而头脑注意力集中并准备接受新的信息...[详细]
  不良情绪时常无情地啃噬我们的心灵、妨碍我们在考试中正常发挥,有一些活动可以帮助我们很快摆脱消极情绪,让我们处在积极的氛围中。
  倾诉:与某个以前从不认识的人坐在一起,花45秒钟描述各自经历最有趣的事情,释放...[详细]
 你当前的学习状态怎么样?
糟糕 一般 最佳 说不准
 你现在面对高考的心态是?
跃跃欲试 充满期待 感觉像命运决战 紧张
怕考不好父母失望 担心考不上理想大学会影响前途
有希望 没把握 无所谓 尽力就行不想结果
 你会选择什么样的方式减压?
睡觉 吃东西 运动
找人聊天 其他

专题出品:腾讯大渝网教育频道
专题策划制作:韩毅 饶艺

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