阳光灿烂扎堆晒太阳 这些要点你get了吗?

万州健康华龙网2018-03-05 14:05

近日,春光明媚,阳光灿烂,不少市民都选择外出,晒太阳、赏花、逛公园成了大多数人的选择。春季应养阳,多晒晒太阳正好顺应天时。我们都知道晒太阳对身体有很多好处,那你知道春季晒太阳有哪些注意事项吗?

春季晒太阳的这些好处你知道吗?

1、晒头顶——补阳气

中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背——脾胃和

“前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”专家表示,阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益,还能起到调理脏腑气血的作用。

3、晒腿脚——除寒气

“寒从脚下起”,常容易手脚冰凉的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。“老寒腿”应该常出来晒晒双腿,能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。

4、晒手心——助睡眠

人的手掌是很少被晒到的地方,所以“特殊照顾”手心,会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指处),按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手心可消除疲劳,促进睡眠。

春节晒太阳 这些要点要把握

1、时间不宜太长

在有阳光的情况下,平均每人每次要晒够20分钟-30分钟,才能让身体在足够的时间里充分的吸收维生素和微量元素。也不宜长时间的暴晒,以免引发皮肤疾病,晒伤皮肤。

2、保护眼睛

晒太阳时要保护好眼睛,避免强烈阳光直射对眼睛造成伤害。忌:在阳光下看书和玩手机。

3、防晒

对于爱美的人防晒也很重要。在春季的阳光中所含的紫外线极高,更容易晒黑,所以要做好防晒工作。

4、晒后注意添加衣物

春季晒完太阳后要注意添加衣物。因为春季在晒太阳时要尽量把肌肤裸露出来,不宜穿的太过厚实。然而春天的凉意还很浓,冷热交替更容易造成身体不适。

5、皮肤补水

在春季,随着温度的逐渐升高,空气变得干燥起来,皮肤的水份也流失的很快,所以这也是皮肤补水的关键季节。

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