女性每天早晨做5件事 让你远离衰老

大渝健康99健康网2018-01-19 10:09

女人最怕就是变老了,所以平时要做好抗衰老的工作,如果每天早晨都会做这几件事,那么就能有效的坑衰老了。

没有哪个女人不希望自己年轻漂亮,那么,女人抗衰老有什么方法?一起来看看小编是怎么说的吧。

女性如何抗衰老 女性抗衰老的方法 妇女人保持年轻的秘诀

女性每天早晨做5件事 让你远离衰老

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抗衰老有什么方法

赖床5分钟

醒来后的第一件事,不是着急起床,也不要立即开始洗漱,而是在留给自己5分钟时间赖床,好好利用这5分钟,活动一下四肢,搓热两手,再擦擦眼周,脸颊,颈部可以促进血液循环,还能更快清醒。

喝杯温水

早上起床之后趁着空腹之际喝下一杯温开水,不仅可以补充水分,可以有迅速的冲刷肠道里的废物,起到润肠通便的效果,还可以降低血液黏稠度,防止心脑血管疾病的发生,促进血液循环,开始美好的一天。

按摩头皮

早上起床别只顾着洗漱化妆,还需要花3-5分钟的时间来给自己做做按摩,按摩按摩头皮,或者用木梳头百下,可促进局部血液循环,有健脑安神、聪耳明目、改善脱发、提高大脑的摄氧量等功效。

然后,再将双手搓热,放在两侧腰部上下按摩至局部皮肤发热发胀,长时间肾按摩可以有效补纳肾气,固肾强精。

吃好早餐

每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要,不吃早餐不仅会伤肠胃,还会令人感到疲倦,容易产生胆结石,一份营养的早餐应该包括碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪。

排出毒素

早上起床后是肠道蠕动最强烈的时间,养成早晨定时排便是一个非常好的养生习惯,如果便秘,不管有没有便意,都可以花5分钟的时间突然蹲蹲厕所,慢慢的就可以养成习惯,平时多注意喝水,多吃高纤维食品。

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吃什么可以抗衰老

女性每天早晨做5件事 让你远离衰老

1.燕麦片:

可以有效降低人体听胆固醇,还能有效通便润肠,促进排毒。

2.橙子:

含有丰富的维生素C,经常吃可以抗皮肤氧化,美白,祛斑,除皱纹等。

3.蜂蜜:

喝蜂蜜水可以有效排毒,促进排便,用来做面膜敷面,可以润滑皮肤,保持皮肤年轻。

4.香蕉:

是清肠排毒的佳品,富含膳食纤维,促进体内的毒素排出。

5.豆腐:

含有大豆异黄酮,一种有效的抗氧化剂,可以保持女性魅力,滋润皮肤、延缓皮肤衰老、减少皱纹。

6.菜花:

补充维生素C,可以美容护肤,延缓衰老,还可以保护心脏,降低疾病的侵害。

7.黄瓜:

含丰富的水份、维生素、果酸、游离氨基酸等,常吃可以清洁皮肤、消除晒伤,帮助减肥。

8.花生:

含丰富的维生素E,可以抗氧化,用来煮粥喝可以补血益气。

9.胡萝卜:

含大量的胡萝卜素,果胶等,不仅可以延缓皮肤老化,还可以促进体内汞这种有害物质排出。

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女人抗衰老秘诀

女性每天早晨做5件事 让你远离衰老

秘诀一:不要急于起床

早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

秘诀二:少乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你重新精神焕发。

秘诀三:注意走路姿态

在步行或散步时,应该挺起胸膛走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

秘诀四:每天坚持运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等,每天坚持做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

秘诀五:饭后先收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。

秘诀六:不要久坐

边看电视边做些简单的健身操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。

秘诀七:多多交往

擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。

秘诀八:笑口常开

笑对增强免疫功能有奇效,既能消耗热量,还能调节心情。

秘诀九:减轻精神压力

当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这样只会加重精神压力。此时,应赶快纠正姿势,想象把压力从肩上卸掉

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