9岁女孩睡不着急得大哭 睡眠障碍多因情绪问题引起

大渝网新闻中心上游新闻-重庆晨报顾晓娟2017-03-21 07:32
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3月21日是世界睡眠日。按理说,睡眠问题不该困扰无忧无虑的孩子,而事实上,因为睡眠问题来就诊的孩子并不少见。

重庆医科大学附属儿童医院心理科主任梅其霞教授介绍,来心理科就诊的孩子中,20%有情绪问题,里面的一半都有睡眠障碍。

9岁女孩失眠

急的一个人在家大哭

上周,家住沙坪坝的西西(化)因为鼻窦炎犯了,晚上老是睡不好,第二天上学也无精打采,听课还忍不住打瞌睡,老师讲课的内容她也没听到。

这让9岁的西西心烦意乱。西西上三年级,学习成绩一直名列前茅。西西担心:“晚上老是睡不好,学习成绩肯定会下降的!”于是,每到晚上睡觉,西西就会不知不觉紧张,可越希望自己睡着,偏偏却又睡不着。

一个月来,原本活波开朗的西西,情绪发生了变化。西西的妈妈说,“她因为一点小事就大发脾气、脾气变得倔强。”甚至有一次,家里没有人的时候,西西一个人大哭起来。

针对西西的情况,心理科主任梅其霞教授说,西西由于担心睡不好影响成绩,从而发生了焦虑,但由于焦虑、忧郁、紧张等负面情绪又反而导致睡眠问题,形成了恶性循环。

两成孩子因情绪问题就诊

其中一半有睡眠障碍

而来心理科就诊的小孩中,有20%因为情绪问题,里面起码有一半有睡眠障碍。

梅其霞教授说,青少年中,学生群体居多,她们的睡眠问题跟学习压力过大、父母期望过高、父母婚姻状况不良、睡眠环境不良、青春期困惑等都有关联,而最主要的就是学习压力。“还有些孩子的压力主要来自家长,我在门诊中发现,那些焦虑的孩子,普遍有一个对其期望很高的家长。”

因此,医生对孩子进行治疗,还要和家长进行心理沟通,让家长学会放松。梅其霞说,“家长要帮助孩子学会放松,而不是施加压力。孩子失去好的睡眠,最终会影响到正常的生活。”

这次小方法

帮助孩子睡前放松

怎样帮助孩子放松下来,并拥有好的睡眠呢?

在学习阶段,学习是孩子的主要任务,所以睡觉前,很多小孩一般都在紧张地学习或者看书,精神绷得很紧,不可能一上床就松弛下来。

因此,睡觉前,家长可以让孩子做些放松的动作,这个没有固定的模式,主要是一些伸展性的动作,伸伸腰或者踢踢腿。目的就是让孩子的血液从大脑流到身体里,帮助大脑放松。还可以提前1-2小时吃一点安神的东西,比如牛奶、香蕉和枣子。等上床睡觉后,全家人应该注意,尽量不发出嘈杂的声音,给孩子营造一个利于睡眠的环境。

不同年龄孩子

需要的睡眠时间不同

此外,健康睡眠的知识应成为父母们了解的知识。

孩子在不同阶段要求的睡眠时间不同。幼儿每天的总睡眠时间要达到12至14小时;学龄前儿童每天总睡眠时间要达到11至12小时;学龄儿童每天总睡眠时间最好要达到9至11小时;青少年(13~20岁)每天夜间睡眠时间最好要保证9至10小时。但因个体差异,波动范围在2小时内都属正常,主要看孩子第二天是否精神饱满。

孩子睡眠不足对身心发育主要会造成三方面的影响:首先,晚上22:00—01:00点是生长激素分泌最高峰,错过这个时间入睡会影响孩子生长激素的分泌,从而影响生长发育导致长不高。其次,影响各项身体功能,长期晚睡会造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降。最后,睡眠不足,大脑功能恢复不好,可能会导致第二天注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁、情绪控制能力差等。

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[责任编辑:wyshirleyzhang]

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